霜降进补保养小知识

寒露不算冷,霜降变了天,霜降到立冬,往往是一年之中气温下降速度最快的时段。在福建闽南地区,俗话说一年补透透,不如补霜降。霜降是一年中滋补效率最高的时候,大家千万别错过。此时应遵循秋季平补的原则,多吃白薯、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合
dede58.com 霜降 进补 保养 知识

“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降到立冬,往往是一年之中气温下降速度最快的时段。在福建闽南地区,俗话说“一年补透透,不如补霜降。”霜降是一年中滋补效率最高的时候,大家千万别错过。此时应遵循秋季平补的原则,多吃白薯、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等食物,及其芡实、山药、薏米、红枣、四季豆等益于健脾食物。
补肺吃南瓜
       南瓜富含胡萝卜素,在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。霜降过后天气转凉,容易出现鼻塞咳嗽等问题,建议多吃南瓜。
       另外,每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练“嘶”音字功等,都有助于预防呼吸道疾病。
补气吃羊肉
       羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷,五劳七伤。烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
补肾吃栗子
       栗子性味甘温,可补肾强筋、活血止血,还能提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。霜降后气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。
补心多睡觉
       睡眠是最好的补药!秋季注重睡眠,不但可以“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。不过,由于入睡时全身新陈代谢速率会大大降低,睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧,尤其大脑的中枢神经会被过度抑制,反而导致细胞衰老加速。
       因此,秋季的睡眠时间一定要有节制,女人睡7~8小时,男人睡8~9小时,但都不能超过11小时。
暖胃用花生
       《药性考》说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”在霜降时节食用花生是明智的选择。每天吃10粒生花生,连着红衣一起吃,对养胃有一定好处。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃,对于养血、补血很有好处,常吃能使头发更加乌黑亮丽。
美容勤喝柠檬水
       在深秋,干燥会带走人体更多水分,造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此,每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。柠檬水中富含维生素C,能促进胶原蛋白生成,调节内生理环境平衡。喝柠檬水要少量多次,小口饮用,不要一口气喝一大杯。
保持年轻拉伸要多做
       随时随地地多拉伸,能保持全身柔韧性,有效缓解工作压力,舒缓紧张情绪。柔韧性越好,说明体内血液循环和体液循环就越顺畅,营养供应就越充足,代谢废物也能更快排出体外,细胞就能保持年轻。
记者 许岚 整理

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