寒露清冷凉风动润肺健脾强根基 2019-10-10 20:26:00 来源:今日阳新 我有话说 语音朗读 本报讯(记者

本报讯(记者 许岚)袅袅凉风动,凄凄寒露零。不知不觉,寒露节气带着几许清冷,几分温软,来到了我们身边,燥热渐渐褪去,只余下秋日的凉爽惬意。 寒露是深秋的开始,此时气温比白露更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。南岭及以北的广大地区均已进入秋
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本报讯(记者 许岚)“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”不知不觉,寒露节气带着几许清冷,几分温软,来到了我们身边,燥热渐渐褪去,只余下秋日的凉爽惬意。
       寒露是深秋的开始,此时气温比白露更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区即将进入冬季。万物随寒气增长,逐渐萧落,真正让人们感受到了“一场秋雨一场寒”。
       县中医院名医堂主任医师、兼职教授董明兴温馨提醒说,寒露过后昼短夜长,要注意早睡早起,不要熬夜,精神调养也不容忽视,要保持良好心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。随着气温不断下降,感冒是最易流行的疾病。尤其对于老年人来说,极易引发老年慢性支气管炎复发、哮喘病、肺炎等疾病。因此要采取综合措施,积极预防感冒。
       在这个时节,身体素质较好的人群可加强体育锻炼,适当“秋冻”,不必过多过早地增加衣服,让身体逐渐适应低温环境,以增强抗寒能力。当然“秋冻”有一定讲究,比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。尤其是女性要特别注意,脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅,造成经期提前或延迟,严重者还会造成痛经或月经不调;肩部受凉会致使上肢血液循环不畅,导致肩部酸痛,颈椎僵直甚至头晕,或引发肺部疾病。
       “春夏养阳,秋冬养阴”,深秋季节寒冷而干燥,饮食调养应以滋阴润肺为宜;另外脾为后天之本,寒冷季节温中健脾,保证脾胃正常运化功能也是必不可少的。宜多吃各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等食物,同时适当增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣等,以增强体质。如果喜欢汤羹类食物,可用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪(羊)肺、猪(羊)肚等食材搭配煮成养生汤,还可选用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等随意搭配,炖成甜汤也是非常好的养阴、润肺、健脾之品。平时如有喝茶的习惯,可将大枣、枸杞子、桂圆、罗汉果、麦冬、太子参等焖泡后代茶饮用,也是深秋补益肺脾的好方法。

寒露清冷凉风动润肺健脾强根基

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